SimplyRun

  Ilustración 1. Extraída de Zuñiga, C. (2023, febrero 10). En las últimas décadas son muchas las sociedades en las cuales el ecologismo se presenta como una de las preocupaciones en auge. Desde el fomento del reciclaje hasta la transición de la movilidad de combustibles fósiles hacia aquella basada en energías alternativas. Sin ningún ánimo de entrar al debate que rodea todas las cuestiones relacionadas con el ecologismo, si entraremos hoy a hacer lectura de un artículo sobre la dieta vegana y su influencia en el rendimiento. La dieta vegana es una forma de alimentación que se diferencia de las demás en no incluir entre sus posibilidades el consumo de algún alimento de procedencia animal, es más, quedan rechazados también aquellos alimentos en los cuales haya derivados de otros alimentos que sí sean de origen animal. La lectura y comprensión propuesta para hoy es precisamente sobre un artículo de investigación publicado por el departamento de Educación Física de la Universidad d

Existen muchas maneras de entrenar, de mejorar nuestros resultados o de orientar nuestra actividad física, oímos a menudo hablar de tres grandes modos de entrenamiento: el cardio, la fuerza, o la forma ‘recientemente’ puesta de ‘moda’: los intervalos de alta intensidad. Cada uno de estos tiene detractores y defensores a capa y espada, pero ¿realmente hemos de centrarnos en una y abandonar las demás? Es fácil escuchar todo tipo de comentarios acerca de qué planteamientos de entrenamiento son más o menos adecuados para nuestro organismo por sus diferentes beneficios, por ello, vamos a centrarnos hoy en hacer lectura y análisis de una investigación de Falz, R., et al., (2019) publicada en la revista europea de fisiología aplicada, como siempre la referencia completa en la bibliografía al final de la entrada. En este estudio se trató de comprender cuales fueron las respuestas agudas del organismo frente a tres protocolos de entrenamiento: resistencia o trabajo continuo de intensidad mo

HISTORIETA Hace unos siglos, por allá el s. XVIII, alguien no tuvo mejor ocurrencia que crear la máquina de vapor sin imaginar todo lo que acontecería tras su llegada. Y es que revolución industrial llaman a esa época en la cual la sociedad dio un vuelco tremendo en todos los aspectos, desde las zonas de residencia (del campo a la ciudad), hasta en la forma de entender el día a día, con nuevas preocupaciones, nuevas necesidades, nuevas formas de vivir y trabajar. Y como no, nuevas formas de entender la productividad y el rendimiento. Ilustración  1 . Extraída de El Deporte - La sociedad industrial del S. XIX.

Corredorxs populares, ninguna persona con un reloj gps es ajena a problemas como que el gps no mida bien el track, el pulsómetro óptico marque valores desorbitados o no consecuentes con el esfuerzo realizado y percibido, que la velocidad o ritmo que nos marque el reloj no se ajuste a la realidad, un reinicio inesperado, etc. Pero, además, se nos puede juntar esa tesitura con puentes, túneles, personas con poca empatía que ocupan la acera al completo mientras pasean a su mascota, semáforos, … Y si a eso le sumamos un error en la estructuración de nuestra sesión de ese día, pues apaga y vámonos, el desastre está servido y cuando llegamos a casa tenemos más ganas de tirar el reloj por la ventana que de mirar el análisis de entrenamiento que se haya registrado. Pues precisamente, para ese tipo de días que todx corredor(a) popular ha vivido alguna que otra vez es interesante leer la entrada de hoy. ¿Qué podemos hacer para sacar jugo de unos datos difíciles de leer por continuos problemas? ¿

Desde el origen del deporte existe la búsqueda del rendimiento, del perfeccionamiento y la continua mejora, y en favor de ello se han buscado métodos de entrenamiento y alimentación que contribuyesen a dicha finalidad, surgiendo así la suplementación nutricional en el deporte. Entre algunos de los suplementos más famosos nos encontramos la cafeína, la taurina, la creatina, la Malato de L-Citrulina, las dietas basadas en alimentos ricos en Óxido Nítrico, las bebidas isotónicas e hipotónicas, y por supuesto, la importancia de las vitaminas y los minerales. En esta entrada, trataremos de arrojar algo de luz sobre cada uno de los ítems mencionados y su relación con el rendimiento deportivo. Por supuesto, en el momento de la redacción se comprende que existen muchos más tipos de suplementación nutricional, pero se abarcarán los más comúnmente relacionados con el atletismo popular y los deportes de resistencia. Ilustración 1. Extraída de Graciá, E. (2021).